碳水化合物助瘦身的6大理由食疗养生

发布时间:2020-07-28 来源:固精养生

为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢?

碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维素很少的“坏”碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌,使脂肪在体内储存。

山东癫痫医院哪家治疗效果好—治疗医院要选对而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI(血糖指数)的蔬果和全谷类食物,对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低,纤维质很丰富,还能够帮助控制血糖,增强饱腹感,帮你控制食欲,健康减肥。

多吃碳水化合物除了UP新陈代谢外,也可以让你的脑袋瓜子等灵活,记癫痫病江苏哪里看好忆力也UP哦!此外丰富的食物纤维还可以帮你解除便秘。

2周必瘦碳水化合物减肥食谱

碳水化合物减肥大致可以分为两个阶段进行:

第一个阶段也就是第一周,这个阶段的饮食比癫痫病治好要多少钱较严格,主要是要达到快速减肥的目的。

第二个阶段即时第二周,这是维持体重的阶段,食物的选择和食物量可以按照自身的条件多加一些,但减重的速度会比第一阶段有所减缓。

快速减肥阶段

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第一阶段(第一周):快速减肥阶段

第1天:基本碳水化合物餐(800卡,60毫克盐)

三餐:一份糙米饭,一份红薯,两个苹果。

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