经期养身饮食秘诀养生文化

发布时间:2020-07-28 来源:固精养生

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

5、月经来潮初成都治疗癫痫病较好的医院期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

6、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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女性在经期的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体损害。

1、生冷类

既中医中所说的寒性食物,如 梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

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螃蟹属于寒性食物,如果是在平日食用的话具有极好的清热凉血散瘀之功效。但如果是处于经期的话,尽量不要吃这些生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

2、辛辣类

引起月经提前以及经量过多的主要原因大多数是因为吃了过多的刺激性强的辛辣食物所引起,这些食物会刺激血管扩张从而引发经量过多。日常中我们常见的花椒、丁香、胡椒这类食品都是作癫痫病患者平时要注意些什么料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

温馨提示:综上所述,我们知道了,经期饮食是非常重要的,吃的好吃的对,能帮助你养出好身体,小编以上盘点的这些经期饮食方法,希望给大家带来帮助哦。