减肚子上的赘肉 小技巧让你甩掉小肚腩

发布时间:2020-06-17 来源:固精养生

随着时代的进步,的工作方式和工作环境也有了很大的改善,伴随着信息化的发展,更多的人使用电脑办公,同时一些小烦恼也随之而来。小肚腩成为每一个上班族都会烦恼的问题,如何减掉这些让我们困扰的小赘肉呢?就让小编给大家介绍些小窍门吧!

目录

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常见的肥胖原因

1、遗传原因

一些人可能是生来就是胖子,这主要与遗传有关。根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则机率高达80%,是一般人的8倍。

2、不当

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面,一方面是营养摄入不均。日常膳食中,摄入脂肪过多,蛋白质、维生素等营养摄入不足,容易令人发胖。

另一方面则是食量过西安看癫痫多少钱大。这个很容易理解,就算热量再低的,吃多了,热量累积起来也是会令人发胖的。

3、水肿虚胖

一些人的身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想,除了多加外,在饮食方面要多吃利尿消肿的食物,如、等。

4、代谢障碍

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西。

当这个机制运转不正常,就会有问题产生,例如、,体重上升也是一种现象。

除了疾病,年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良, 也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。

5、产后发胖

在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,湖南癫痫哪家好而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。

6、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

7、缺乏运动

运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。

8、药物作怪

长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等, 都会引起肥胖,其中胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。

9、不足陕西治癫痫#!好医院

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。

同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而让你变胖。

10、精神压力

压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。

而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。

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