怎么吃香蕉才有减肥效果?(2)

发布时间:2020-06-17 来源:固精养生

【香蕉减肥小贴士】

1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥,容易反弹。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报浙江哪能治癫痫.治疗癫痫到哪里好。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖。如果一天只吃一两根,问题不大。而多吃肯定也会发胖,一位在办公室白领,一天所需的卡路里大约是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是说平均每餐吃3根香蕉,就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做来消耗的话,肯定是会肥的。

3、青海哪家医院治癫痫好长期空腹吃香蕉有害。长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成。而对于患有急慢性、肾功能不全的人群来说,这种更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发。

4、早餐减肥,午、晚餐照旧的方法不可贵阳治疗癫痫病的好去处取。早餐只吃几根香蕉加白开水,吸收的营养并不均衡。营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为,从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔了这么长时间,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以阳泉羊羔疯正规医院致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

5、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。但若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程,所以奉劝要减肥的MM,要安全减肥,不要得不偿失。

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