白领常见九种病的应对策略(4)

发布时间:2020-06-17 来源:固精养生

白领调节妙招

1.多见阳光。

冬季日照时间较短,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。因此,多见阳光可减轻冬季情感失调症,缓解冬季情绪不好的小儿癫痫怎么治症状。

2.心理调节。

冬天情绪不好时要多走出家门与人交往,学会向别人倾诉,获得心理上的平衡;或通过心理咨询,请求心理医生的帮助。

3.音乐激励。

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多听听自己最喜爱的歌曲,心情自然会好起来。音乐疗法是临床上常用的,治疗精神障碍性疾病的方法,可以有效改善冬天情绪不好的情况。

4.运动调理。

通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,可保证大脑、心脏等重要器董巧娥石学敏高徒,怎样医治癫痫官的血氧供应,减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,使人精力充沛,一扫情绪不好的阴霾。

5.调养。

寒冷环境中,体内氧化过程加强,机体需要高热量,而维生素C和B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能癲痫病喝中药能控制吗力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等,从而减轻冬天情绪不好的表现。

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