如何提高免疫力?这四种简单方法很实用!

发布时间:2020-05-18 来源:固精养生

每个人都有一套完整的免疫系统,它就像我们身体的一道防线,不但可以抵抗细菌病毒的侵害,还担当着维持器官功能和健康的任务。因此,提高免疫力要从卫生、饮食、运动、睡眠等方面着手。

提高免疫力的四种简单方法

小儿吃治疗癫痫的药影响智力吗 -indent:2em;text-align:left;">1、均衡饮食,食物多样化

每天12种以上食材,谷类为主,全谷杂粮占三分之一以上;多吃新鲜蔬菜水果,每天1斤蔬菜半斤水果,素A、维生素C等在维护机体免疫力方面发挥着重要作用;适量吃鱼禽瘦肉蛋豆制品等高蛋白的食物,每天巴掌大的一块肉,巴掌大的一块豆腐干,一个鸡蛋,多蒸煮少煎炸;每天烹调油25~30克,食盐不超过6克;限制糖、酒的摄入量,每天精制糖最好控制在25克以下,男士酒精不超过25克,女士不超过15克;每天饮水1500~1700毫升。发高烧引发的癫痫 >

2、适量运动

运动是提高免疫力的最直接方法,每天早晨坚持跑步适量补充水份能增强体质。不同年龄段要掌握好适合自己的运动强度,年轻人要多跑几圈才能达到好的效果。年龄大的跑步要适可而止,否则有可能对身体造成损伤。晒太阳提高免疫力,维生素D可以规范免疫系统的行为,降低自身免疫性疾病的风险。最好的办法是晒太阳,每周2~3次。

抚州癫痫病哪家医院治得好 n:left;">3、勤洗手,注意个人卫生

很多小孩子容易生病的原因大多与不经常洗手有关,尤其是外出玩完之后,不洗手就拿吃的,满手的细菌病毒随口而入,导致生病。因此,饭前便后洗手的习惯很重要。

4、保证充足睡眠

给自己制定一个合理的作息时间对提高免疫力也是有帮助合肥哪家医院专治疗癫痫的。通常合理的作息时间都是早睡早起,这是按照人体正常的生物钟制定的。一些人为了工作经常熬夜渐渐地身体得不到好的休息,抵抗力自然下降。当然万一睡觉比较晚的话,建议晚上多喝一些白开水增强体内循环,对排毒也有帮助。

温馨提示:过度高兴与过度伤心都会使人,身体易得病。所以心态要放平,不过喜过悲。 只要做到了以上几点,那么一个人的免疫力自然就能提高。身体好的生活才能多姿多彩,想要健康长寿从提高免疫力开始。免疫力,七分天注定,三分靠维护。年轻时定要爱惜身体,养成好的生活习惯,年老了免疫力一样好得多!!

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