介绍几种 最适合老年人补钙的食物

发布时间:2020-01-14 来源:固精养生

1.脐橙

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中乌鲁木齐去哪家癫痫医院含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

2.燕麦片癫痫病适合手术治疗吗g>

燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。福州癫痫到哪家医院好p>

3.牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有基因治疗癫痫病多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

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