简单的瑜伽动作 男人睡前爱练瑜伽更长寿

发布时间:2019-11-28 来源:固精养生

  一直以来,瑜伽被认为是女性之友,却很少有人知道练习男性练瑜伽的好处也很是多的。今天,我们就和大家一起来学习几组简单的适合我们睡前练习的瑜伽动作,通过练习这些简单的瑜伽动作可以有效的提升我们的男性健康水平,让他更长寿。

  适合男性练习的瑜伽动作有很多,作为初学者,我们就和大家一起来学习其中一些相对简单的瑜伽动作,大家可以根据自己的身体素质进行有选择的瑜伽练习。

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  站直,肩膀放松。吸气,双臂举高过头部。呼气,弯曲膝盖并向前弯曲上身,注意放松上身,两手放在脚掌外侧地面上。

  然后,举起我们的臂膀,同时深吸气,呼气,后把手臂置于体侧。

  练习的次数,我们建议是三到五次。大家可以根据自己的是情况进行调整,练习的时候要注意感受我们的身体变化,不要盲目的练习。

  这个动作可以缓解下腹部的紧张感,同时促进盆腔的循环顺畅。有助于补肾癫娴病能遗传下一代吗

  五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动。

  调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。

  双臂平举式的练习可以有效地舒展我们的全身肌肉,坚持这样的练习对我们的北京治癫痫的医院男性健康也很有帮助的,也适合我们的上班族练习。

  身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽。

  重复8-10次,每天做3组。

  在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸.

  手臂抬起时呼气,放下时吸气。

  这个动作能打开我们的前半身并增癫痫症状是什么强自信心。

  站直,肩膀放松。向前跨出一步,转动后脚使其平行于瑜伽垫。

  呼气的同时伸直我们的膝盖,并且,缓缓放下手臂。

  这一动作我们建议大家练习三次,每一次的动作需要停留数秒的时间。

  然后,稍作调整之后,再换个方向进行同样的瑜伽练习。

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