清肠道7种强力排毒食物 快给肠胃洗个澡吧

发布时间:2019-10-28 来源:固精养生

  导语:肠胃顺畅是我们衡量一个人健康与否的标志,虽然我们每天都在排泄,但是有一些食物残渣仍旧滞留在肠道壁内,如果不清肠这些残渣会粘附造成恶臭,形成有毒的物质。久而久之会使得胃功能紊乱。引发各种疾病,所以清肠不能忽视。那么清肠道吃哪些食物好呢?天气网养生频道在此为您介绍清肠道7种强力排毒食物,快给肠胃洗个澡吧!

  1、芦荟:肠排泄的“助推剂”

  有人说“清早一杯芦荟,如金币般珍贵”,芦荟与众不同的具有非常出色既能排毒又能补虚的个性,含有多种植物活性成分及多种氨基酸,维生素,多糖 和矿物质,其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动,把肠道毒素排出去,能极好地清除肠道内毒素,主治肠热便秘,被誉为是肠道排泄的“助推剂”;同时还有清理肝 脏、血管内毒素的作用。

  2、海带:肠蠕动的“加速器”癫痫病十佳医院排名ng>

  海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

  3、酸奶:肠动力的“添加剂”

  酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

  4、蜂蜜:胃肠道的“养颜液”

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  蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

  5、 菠菜:肠热毒的“清理工”

  菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老 化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

  6、 糙米:肠疏通的“管道工”武汉癫痫病哪里可以治疗ng>

  糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。

  7、花生:肠强健的“催化剂”

  花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性,被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

  清肠排毒小贴士

  凌晨六点(5-7点为佳也可以根据自己的实际情况适当调理),长春看癫痫病的好医院身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:喝水应该讲究技巧,大口大口地吞水,吞咽动作快一些,要不很容易以小便的形式排出达不到清肠的效果了。吞水的时候可以让水快速到达结肠,同时刺激肠蠕动,加快清肠的进程。

  适量的运动可以帮助排出肠道内的毒素是因为在运动的过程中,身体的新陈代谢就加快,扩张毛孔就可以促进排汗排毒,达到促进血液循环、加速代谢的作用。因为毒素的排出不仅是可以通过排泄,皮肤上天然流出的汗水也可以将毒素带出,想要做到真正彻底的排毒,让身体多出出汗,慢跑、游泳,或者是打羽毛球、登山等都是非常好的促进皮肤排毒的好方法。

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