夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

发布时间:2019-10-28 来源:固精养生

  导语:夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程,还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽,瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人,兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?天气网养生频道小编在此介绍5种时尚趣味瑜伽,点燃脂肪甩掉赘肉吧。

  夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

  1、夏天练什么瑜伽减肥——Yog n' Dance:瑜伽芭蕾

  Yog n' Dance,顾名思义,就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作,然后,手扶着舞栏,跳起优雅而简单的舞蹈动作,最后回到瑜伽垫上,做完腰腹动作,以瑜伽伸展动作结束整个过程。

  2、夏天练什么瑜伽减肥——Strala瑜伽:舞蹈瑜伽

  Strala瑜伽是一种结合西安癫痫病哪家治疗方案舞蹈和瑜伽的新型健身运动,比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线,课堂充满热情幽默的气氛,结合肌肉强化动作,伸展运动,易做的瑜伽动作和平衡动作。

  3、夏天练什么瑜伽减肥——Voga:模特瑜伽

  用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”,由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上,加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作,锻炼身体的平衡性,加强腰腹和臀部锻炼,使身体深部肌肉得到锻炼,更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。

  4、夏天练什么瑜伽减肥——Aquacombat:水下格斗

  Aquacombat的字面意思是“水下格斗”,灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处,手上戴着手套,通过激烈的拳头动作,膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受脑外伤性癫痫能治愈吗力,缓和冲击力以及刺激心血管运作。

  5、夏天练什么瑜伽减肥——R'Lace:阻力绳舞蹈操

  通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里,就是R'Lace的承诺。在快歌,拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下,手持一根塑身阻力绳,通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼,还能改善身体的协调性。

  夏天练瑜伽温馨提示

  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  3、练习时做动作。心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力中医治疗癫痫的方法或勉强。

  4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。

  6 、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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