6个坏习惯比抽烟还伤身_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:固精养生

  吸烟的危害众所周知,可谓的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。《生命时报》综合美国“罗代尔生活网”的文章,总结出“6个堪比吸烟的坏习惯”。

  6个堪比吸烟的坏习惯

  1、一坐一整天

  长时间坐办公室或坐车会带来多种健康,即使经常也无法抵消久坐危害。

  加拿大阿尔伯塔省卫生服务与保健中心新研究发现,每年发生的近16万例、结肠癌、癌和肺癌都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

  建议工作中应养成定时起身走动的习惯,在家中也应该多活动身体。

  2、用燃气灶不开抽油烟机

  美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时通风不畅会导致室治疗癫痫好的医院内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。

  不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

  3、肉食吃太多

  动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症率比同龄人高4倍,但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。

  建议以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

  4、高温油炸

  有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

  建议多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

  5、室内日光浴孩子手脚抽搐是癫痫病吗rong>

  《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现,美国每年因室内晒黑导致癌的有42万例,而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例。

  建议多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。

  6、长期缺觉

  长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

  另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。

  抗衰老

  花生

  花生含脂肪48.7%,是大豆的2倍。脂肪中不饱和脂肪酸含量高,且不含胆固醇。根据现代药理研究和临床应用证明,花生有降压和降低胆固醇等作用。花生含蛋白北京儿童医院癫痫科预约电话质25%,相当于小麦的2倍,大米的3倍,并且特容易被人体吸收,消化系数达90%左右。其中所含的谷氨酸和天门冬氨酸可促进脑细胞发育和增强记忆力。花生含有的维生素E与生育和长寿有密切关系;所含维生素K有凝血作用;所含的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所必需的主要物质,可增强脑功能,延缓脑力衰退,有“长生果”之称。

  核桃

  核桃中所含脂肪主要是亚油酸甘油酯,这种不饱和脂肪酸能减少肠道对胆固醇的吸收,促进内源性胆固醇在肝内降解,从而降低血胆固醇含量,防止高血压、动脉硬化及冠心病的发生。核桃中所含镁、铬、锌、锰等微量元素对心血管有益,有减轻动脉硬化的作用;锌和锰还是脑垂体的重要成分,对维持正常的内分泌功能具有一定作用。

  核桃仁含的磷脂有健脑益智作用,可用于神经衰弱的辅助治疗。核桃中所含的B族维生素,可防止细胞老化以及记忆力和性功能减退;所含维生素E有延缓衰老的作用。

  芝麻<昌都什么医院看癫痫/p>

  芝麻富含天然维生素E,维生素E具抗氧化作用,能阻止过氧化脂对人体的危害。维生素E能增强亚油酸的功能,起到防止动脉硬化的作用。经常食用芝麻、特别是黑芝麻,能抵消或中和积聚在细胞内的衰老物质自由基的积累,起到延年益寿的作用。

  猪血

  医学研究证明,猪血内所含的锌、铜等微量元素,具有提高免疫功能及抗衰老的作用。中年人常吃猪血,能延缓机体衰老,使人耳聪目明。每100克猪血含铁8.7毫克,同时猪血中的铁,以血红素铁的形式存在,人体吸收率高达30%。对缺铁性贫血患者来说,猪血是最佳补血剂。

  猪血具有利肠通便作用,有利于清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,以避免积累性中毒。猪血中还含有一定量的卵磷脂,能抑制低密度胆固醇的有害作用,预防高脂血症、脑血管病、冠心病等。

(责任编辑:彭志兴)