夏季养生适合做哪些运动_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:固精养生

 

 

  眼看着夏季的临近,在风情万种的同时也不能忘了夏季。美是建立在的基础上的,因此夏季养生的重要性非常重要,养生除了可以通过饮食以外,同时适量的运动也必不可少。

  一、情绪养生

  夏天引起儿童癫痫的原因烈日炎炎,最易出汗,汗为心之液,而耗伤心气。在补充水分的同时,也要养心气,泡一杯养心茶,可使人心旷神怡、神清气爽!同时,可以多参加一些文娱活动、旅游、消夏避暑等。

  二、饮食养生

  夏季阳气在外,阴气内伏,湿性粘滞,易袭阴位,女性病比较容易复发。同时,人的消化功能较弱,调养应着眼于清热利湿,消暑生津,健脾益气。因此,饮食宜选清淡癫痫病怎么办爽口,少吃油腻不易消化的食物。平素可多吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤,黄瓜,绿茶,西红柿,香瓜等,但切忌过食生冷瓜果,凉饮等。否则,饮冷过度会使胃肠受寒,损伤阳气,引起寒性。

  三、睡眠养生

  夏季特点是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,夏季养生尤其应该注重午睡。中午艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除菏泽羊羔疯哪家好疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

  夏季养生时节,不妨多吃一些凉性的食物,比如黄瓜、习惯等,这些食物都有着很好的消暑。像羊肉等肉类属于温补食物,夏季最好不要多吃,以免引起上火或者中暑。

  四、户外调养

  夏季是万物茂盛,花开结果的季节,此时运动养生,可促进女性体内阴阳之气都交汇在一起。阴阳气血融合,血癫痫病能治好吗脉经络通畅,促进新陈代谢,排除体内毒素,养生养颜。由于气候炎热,对人体消耗较大,最好可在清晨或傍晚时,选择适宜的运动,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步,瑜伽等。夏天不要怕热,不要怕阳光,该出汗的时候就要出汗,应该外散排毒。避免过度使用空调,以免毛孔遇冷收缩,扰乱了正常的阴阳交换。

(责任编辑:陈永宙)

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