冬至养生多吃些坚果_冬季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:固精养生

  专家告诉记者,冬至时节科学、调理得当,的确可以增强体质、减少。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外,饮食上不妨多吃坚果,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。虽然坚果高宁夏癫痫病哪个医院好热量、高脂肪的特点让很多人担心吃多了会发胖,但是它们营养价值非常高。而且虽然坚果的油脂成分多,但都是以不饱和脂肪为主,因此有降低胆固醇、及等作用。此外,坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养,并含大量具最权威的癫痫医院有抗皱纹的维生素E,因此对抗老抗癌都有显著帮助。此外,单纯从季节上看,冬至后也是最适宜吃坚果的季节,因为坚果性味偏温热,其他季节吃容易上火,而且吃坚果还有御寒作用,可以增强体质、预防疾病。

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  此外,冬至后的饮食还宜多样化、清淡,不宜吃肥腻、过咸的。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量多的食物,适量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆癫痫病会影响患者的智商吗等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等,有益气补虚、温中暖下的功效,适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。

(责任编辑:实习黄美兰)

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