女性贫血吃什么常见食物好?_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:固精养生

  都说10个女人6个“贫”,那么补血应该呢?昂贵药材不是谁都吃得起,市面上的保健品又不尽让人放心。其实补血的不难找,一些常见的家常食物就有补血的,快跟小编一起来看看都有什么吧。

  推荐几样家常的补血的食物

  1、黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在,建议用黑豆煮乌骨鸡。

吃什么对癫痫病患者好>  2、胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

  3、菠菜

  这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

  4、龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,任何一四川癫痫病治疗医院家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和糖、蔗糖等。补血的同时还能健忘、心悸、衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  5、金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

  6、面筋

  这是种民间。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

 继发性癫痫病的危害有哪些 7、发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  补血喝什么粥

  1、阿胶粥

  材料:阿胶10克,大米100克,红糖适量。

  制法:将阿胶捣碎备用。先取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食,每日1~2剂。

  2、龙眼肉粥

  材料:龙眼肉10克,贵州看癫痫病的医院大枣5枚,大米100克,白糖适量。

  制法:将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼肉、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1~2剂。喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

  3、桑仁粥

  材料:桑仁30克,鲜者加倍,大米100克,白糖适量。

  制法:将桑仁择净,用清水浸泡片刻, 而后同大米放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成,每日1~2剂。

(责任编辑:彭志兴)

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