白领怎么才能快速缓解疲劳_调节改善

发布时间:2019-09-11 来源:固精养生

  现代社会,生活节奏加快,工作、学习紧张,很多人压力加大,导致很多人整天处在身体疲劳状态,浑身乏力!那么怎么才能缓解身体疲劳呢?下面看下怎么才能快速缓解疲劳:

  怎么才能快速缓解疲劳

  1、拳头按压释放疲惫

  握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  2、指弹轻敲赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈南京癫痫医院那家好敲愈晕。

  从颈部下方到乳头可划出黄金三角区,你可以用手指头轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  3、热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4、嗅闻精油神清气爽

  因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时,不妨选择树叶类的精油嗅闻。

  5、利用薄荷醒脑消暑

  盛夏让人热昏头,拿薄荷油或薄荷棒涂抹,既能醒脑又能消暑热。

  6、粗盐泡脚恢复精神癫痫病患者怀孕期间如何避免癫痫病发作p>

  在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脚盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅能缓解脚的疲累,还让你全身放松,舒服惬意。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

  可以疲劳过度

  1、香蕉

  香蕉被称为“高能量的”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  2、草莓

  草莓含有丰富的维生素c,而维生素c有助于人体吸收铁质,使细胞呼和浩特癫痫正规医院获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  3、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  4、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

  5、脱脂酸奶

  许多妇女在前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。患上癫痫病常见危害有哪些如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使、疲乏,心情烦躁等有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  6、豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  7、菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

(责任编辑:彭志兴)

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